Forum
HELLO! (◑‿◐)

Vem da so že take teme, ampak jaz sem sem se odločila, da bom imela svojo. Torej sem Katja stara sm 14, velka sm 162cm mam 55 kil! omg vem..VEdno ko pa hujšam nekje na sredini obupan in spet sem na istem kot prej -.- Usi u šoli mi pa govorijo kok sm perf pa suha pa to. Ne. in sita sem tega da sem taka zato bom imela temo, kjer bomo skupi hujšale ☻ POnavadi delajo take, kjer delajo trebušnjake pa zdravo prehrano ampak tuki bomo pa telovadle, zdravo jedle in se skupi spodbujale, pogovarjel o problemih, delile slikce ampak najbol pomembno zabavale se bomo medtem bomo pa še shujšale. Tko da čim več se naj vas prjavi, ker v pondelk že začnemo!

ۜะะะۣۨ вєѕт ωιѕнєѕ ۣۨۨะะะۜ


Boš sodelovala?


če želiš glasovati se prijavi ali včlani

26. september 2013
hej js bi se prjavla
27. september 2013
hey ok supr
ime: če hočš
starost:
teža:
višina:

tko še ene dve al pa tri rabmo pa bomo začele pa če lahko še mal oglašuješ da začnemo v pondeljek
27. september 2013
10
36
140
27. september 2013
ok še dve rabmo da se prjaujo
27. september 2013
ime: Kaja
starost:12.5
teža:42
višina:161
27. september 2013
ime: tadeja
starost:15
teža: 58kg
višina: 163cm
27. september 2013
ime:nina
starost:12
teža:40
višina:150
28. september 2013
ok vse ste sprejete u pondelk začnemo in sicer bo tko: jst vam usak dan napišem dieto za tist dan in napišem kok kalorij ma kera hrana pol pa usak dan vaje zdej je pa na vas da jih boste res delale če hočte kj spremenit. zdej pa kaj vam je bol da smo tko kok kalorij lahk samo na dan al kakšen drug predlog če mate. Usaka od vas pa lahk objav slike kakš cilj ma potem kakšne težave mate lahk napišete pa si bomo skup pomagale pa če vas je kdo kj zarad teže kj zajebavou in pa usaka nj usak dan tko napiše kok je nardila, kok je pojedla, use pač. Pa objavlala bom tut trike pa za motivacijo par slik pa quotou. upam da se strijate? pa če ma katera še kakšn predlog naj pa pove pa bomo
28. september 2013
ok
29. september 2013
u150693
u150693
se lahk še js plis prjavm?
29. september 2013
u150693
u150693
16:50 ime: nina
starost:13.3
teža:47
višina:156
29. september 2013
ok lahko ja
29. september 2013
OK zdej naj si usaka do jutri naredi kot neke vrste porvo stran če veste kako mislim. Napišete kaj na vas bi rade spremenile, do kdaj, koliko bi rade shujšale, vaša idelna teža, slike kakšne bi rade bile, zakaj hujšate, pa napišite koliko kalorij bi samo pojedle v enem dnevu, da se bomo zmenile za neko določeno število.
29. september 2013
KAY:

Na sebi bi rada spremenila vse, ker si sama sebi nisem ušeč. U šoli mi je ravno zadnjič ean izmed tistih perfect punc, sj veste kakšne so, rekla da mam top, top top top postavo. Ja pa kaj še. GRda sm pa še debela. In hočem da je konc temu. Nočem bit suha in imeti čisto suhe nogice, ampak hočem bit fit. Hočem flat stomach, thigh gap, lepe noge, mišice...Rada bi shujšala toliko, da bom to dosegla, moja idelna teža pa je 47kg. In zdaj še en problem. KOnčno sem našla soplesauca za valeto in je res uredu fant, ened izmed boljših, ampak je resnično tak kot pajek! tako zelo je suh in zrave njega bom zgledlala kot slon, zato moram shujšat. Pa še obleko bom imela belo, in bela te naredi 3x večjiga kot si, in je v pasu stisjena, zato mi bo naredila velike boke, lase pa bom morala imeti na stran, ker ma obleka le eno široko naramnica, zato bom videti čusno. res moram shujšat. Hujšam ker hočem dokazat drugim da zmorem in ker se hočem počutit dobro v svojem telesu.







http://s5.favim.com/orig/54/amazing-beautiful-body-fit-Favim.com-530031.jpg
29. september 2013
u150693
u150693
Moja idealna teža je 41-43 kg.Shujšala pa bi najbolj rada v noge in trebuh.Bolj so mi pomembne mišice in kondicija kot bit suh.Res je da mam velik kondicije (newem od kod, ker se sploh ne ukvarjam ful s športom), mišice bi predvsem rada mela v rokah in trebuhu, suha pa bi bila najraje v noge in trebuh.S prjatalcam smo se že kdaj dogovorile če bi šle kdaj skup tečt,ampak itak zdej ni nč iz tega, zato sva se zdej pač z mojo sestro odločile če bi vsak tedn 5x šle teč (2x sva do zdej že šle) ampak problem je v tem da se nemorva uskladit ker se ma ona zlo velikrat za učit ker je že na sš.S starši se zdej neki menmo če bi kupil tekaško progo,sama pa tut včasih mal telovadm, sam velikrat odneham zato ker rabm nekoga ki bi me spodbuju in 'nadzeru'.Drgač me v šoli nuben ne zajebava alpa izziva.


29. september 2013
moja idealna teža je 36kg shujšat pa si želim v trebuhu in nogah. sestra mi je že rekla da sem debela in potem sm se odločla da bom shujšala.hujšam že nekaj časa ampak ne shujšam.starši mi so kupili tudi sobno kolo.upam,da mi boš pomagala.











30. september 2013
OK. u redu. Jst sm si naredila tko kot eno knigco in mislm d abi si jo mogle tut ve, tko za motivacijo. Napišeš na prvo stran naslou kaj bi rada bla: fit, skinny, thin, pretty....in potem napišeš tko zakaj in alineje in našteješ zakaj use bi rada shujšala, pol napišeš komu bi rada dokazala da zmoreš, in po alinejah napišeš use ljudi, ki jim hočeš to dokazat, potem si lahk še napišeš take "i can't do this", "fit","pain is only temporary"... napišeš stvari, ki jih ne smeš jest in pa napišeš koliko si vadla nek dan in koliko si pojedla. Dodaš lahko še slike in pa napišeš kaj bo, ko boš suha,fit, kaj boš use lahko oblekla itd. ČE pa želite lahko to tudi napišetu tukaj, saj navsezadnje bomo to tukaj delale
30. september 2013
Vaje za prvi dan, ne obupat, sj bo šlo. Glasbo poslušte pa v "knigco" poglejte, se spomente svojih ciljeu pa bo šlo pa povejte, kako je šlo.

30.9.2013, day 1

ne pozabte se ogret preden začnete z vajami

40 jumping jacks http://swannfit974.files.wordpress.com/2013/05/1jumping.gif
30 crunches http://www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_double_crunches.gif
20 počepov (pravilnih!) http://www.irinareisler.ro/wp-content/uploads/2010/03/Squat.gif
10 trebušnjakov
*5 min premora*
20 trebušnjakov
8 crunches
8 dvigov nog http://impersonaltrainers.files.wordpress.com/2010/01/abs-leg-raise.gif
12 sekund plank http://www.womenshealthmag.com/files/images/0906-plank.jpg
20 sekund wall sitting http://climbevrymountain.files.wordpress.com/2012/07/wall-sit.png

- eat better, feel better
- ne pozabte pit velik vode!
- dobr je če si za usak dan nastavte alarm za čas, kdaj boste telovadle, tko da nikol ne pozabte













še glasba, če bi katera poslušala:

- http://www.youtube.com/watch?v=359na4NeaVA
- http://www.youtube.com/watch?v=YR26oxIoz68
- http://www.youtube.com/watch?v=AbPED9bisSc
- http://www.youtube.com/watch?v=Fhe0UpFFOYg
- http://www.youtube.com/watch?v=mrbteqA139A
- http://www.youtube.com/watch?v=P3oBZ4_TNys
- http://www.youtube.com/watch?v=MO_EMmxVY3k

Upam da ni preveč za prvi dan, jutr pa začnemo zares x
30. september 2013
če katera želi lahko tut teče, jst osebno nemorm
30. september 2013
Kako vam je kj šlo punce?)

1.10.2013, day 2

40 jumping jacks
30 crunches
20 počepov
*5 min premora*
25 trebušnjakov
10 crunches
10 dvigov nog
15 sekund plank
25 sekund wall sitting

Vaje za roke: 30x dvigovanje uteži (usaka roka)

vaje za noge: Uležete se na podlago in dvignete noge v zrake, nato pa z nogami delate škarice v stran, enkrat je leva spredaj, drugič leva zadaj (razumete?)

vaja za flat: http://www.youtube.com/watch?v=NeczzQvnVHc tale video je res dober

jutr mamo pa rest day

- eat clean
- ne jejte po 6. uri
- če katera kj rab nj mi reče za fb al pa na zs pošle
- pijte vodo, ne soka (sok za razredčit ima toliko kalorij kot en obrok!)
- če tečete je dobra rap glasba, oz. glasba z izrazitim ritmom tako da mate tempo









01. oktober 2013
next
04. oktober 2013
sorčite nism mogla nextat in tut še par dni ne bom tko da kr ponaulite une vaje k so tiste tadruge pa usak dan po 5 oz. 2 več. upam da boste znale xxx
04. oktober 2013
u150693
u150693
ok
04. oktober 2013
pred enim mesecem sem pridobila 3 kilograme zaradi nažiranja zaradi živčnosti in težkega obdobja. Začela sem hujšat tako, da sem dnevno pol ure na kolesu, hodim na 30 minutne - eno urne sprehode in 3 ure na teden se še ukvarjam s športom v šoli. Ker sem prej pojedla veliko sladkarij na dan cca. 100g milke, sem sedaj zmanjšala vnos sladkarij na povprečno 2 keksa na dan. Rabim sladko, ker drugače delujem izčrpano. Pa po četrti uri več ne jem. Vstanem ob petih, imam takoj zajtrk, ob osmih imam v šoli malico in ob treh ali štirih ko pridem domov imam kosilo z veliko zelenjave, ki je tudi zadnji obrok v tistem dnevu. Ne pijem več sladkanih pijač in pijač z mehurčki, pijem le navadno vodo. Naj še dodam, da to zame ni stradanje, saj med posameznimi obroki ne postanem lačna. Vedno se najem do sitega. Spat pa grem okoli enajste ure. Ko se zjutraj stehtam mi tehtnica kaže 200 gramov manj kot prejšnji dan. Ali je to hujšanje dobro ali slabo? Ali bom lahko pridobila težo nazaj, če bom to ohranjala, želim namreč spremeniti način življenja, se bolj zdravo prehranjevati ter izgubiti maščobo iz trebuha, ki se mi je nabrala v zadnjih dveh letih zaradi prevelikega vnosa sladkarij. Prosim za odgovor.
05. oktober 2013
starost:14
teža:mal mn k 60
višina:170
13. oktober 2013
oki lahko si not deja98 tvoja dieta se mi zdi uredu ampak po moje bi blo dobr da se ne naješ čisto do sitega ampak maš več obrokov po malem tko da nisi lačna ampak tudi polna ne. pa lahko bi tudi jedla po četrti uri potem po šesti pa ne več. Drugače pa kakor želiš, če dieta deluje kakor želiš
13. oktober 2013
Se opravičujem ampak reees nisem mela časa...pa tut nehala sem telovadt, je še katera? pa punce zlo bi bla vesela če bi svoj napredek tuki napisale, kolko ste pojedle, če ste se pregrešile, če ste telovadle po načrtu itd. ker drgač je to pol taka tema kot use druge...oki sm sam tole pršla napisat jutr pa spet začnemo, jst grem od začetka pa iloveyoursmile tut ker je nova, če katera pa ne želi od začetka nj pa pove do jutr oz. do torka pa bom potlej pa posebi pisala x
13. oktober 2013
Hej .
Najprej naj ti zaželim en lep dober večer . Upam, da te nisem kakorkoli zmotila. Imam eno majhno prošnjo zate Lepo te bi prosila, če lahko klikneš " SLEDI " na mojega prijatelja, ki dela kot fotomodel že nekaj let in je eden boljših modelov v Sloveniji. Hvaležen bo za tvojo podporo! Ker nima svoje fan page, ima le to stran in mu vsaka podpora iz lastne države prav pride.
http://www.facebook.com/rok.gracer
Najlepša hvala za tvojo podporo in dobroto !
Želim ti lep preostanek večera še naprej, naj bo poln pozitive, pa ne samo danes, nasploh v življenju ! Vse dobro ti želim. Če misliš, da tvoj klik na sledi ne bo veliko pomenil se motiš. Vsak šteje in pomeni ogromno. Verjamem, in se v življenju skušam držati načela, da se dobro vrača s dobrim. ! Tisočkrat hvala za to !
In še enkrat NAJLEPŠA ti hvala ! Uživaj še naprej !
13. oktober 2013
u115114
u115114
hej

kaja
kil:56
višina:160

radabi shujšala na 45. Sem že gledala ene plane na internetu pa so čist nori. Da poješ 10 krekerjevna dan. omg. zato sm pršla sm upam da mi pomagate.
16. november 2013
če želiš poslati sporočilo v to temo, se prijavi ali včlani
Vpiši povezavo do slike
Primer: http://www.spletna-stran.com/slika.jpg