Forum
zdrαvσσσ!!!
puncє vєlσkσ σd nαs ímα tαžαvє z kσlσgrαmí.
rαdα вí pσmαgαlα,
tαkσ dα вσmσ skupαj príšlє dσ pσpσlnє pσstαvє!!!!
nαjprєj ízpσlnítє príjαvnícσ nαj vαs вσ rєcímσ 6 pα zαčnєmσ.
upαm dα вσmσ вílє dσвєr tím!!!
nσ uвístvu vєm dα вσmσ!!!!
vrjєmєm v vαs!!!!!















príjαvnícα:
ímє:
kílσgrαmí: ( čє hσčєš lαhk v spσrσčílσ)
víšínα :
zα kσlíkσ hσčєš shujšαtí:
vzdєvєk pσ kαtєrєm tє вσmσ klícαlє:





upαm dα sє čímвσlj ujєmєmσσσσ!!!!!!!
ps. nα tєdєn pσšíljtє rєzultєtσv kσ вσstє hσtlє kσnčαt pσvєjtє ín spσrσčítє svσjє rєzultαtє.





lєp pσzdrαv!!
07. oktober 2014
ímє:Ana
kílσgrαmí: ( čє hσčєš lαhk v spσrσčílσ):52
víšínα :145
zα kσlíkσ hσčєš shujšαtí:38 , 40 : )
vzdєvєk pσ kαtєrєm tє вσmσ klícαlє:ana ali ani kako želite toraj ana ali ani
07. oktober 2014
aja stara sem pa 11 let
07. oktober 2014
cool
klicali te bomo anicika!!! lahk?
jutr dam znano ekipo
07. oktober 2014
lahk ana please ?
ok
07. oktober 2014
ok. ana!!!!!!!!!!!!!!!!
07. oktober 2014
príjαvljєnє:
-αnααααα!!!
-
-
-
-
-
lahko se jih prijavi še več če hoče
07. oktober 2014
Neža
53 kg
163cm
kakšne 3 kile!?
NEŽIKAAA ne sej nevem nežika je res loh
07. oktober 2014
ímє:melita
kílσgrαmí: ( čє hσčєš lαhk v spσrσčílσ):68
víšínα :168
zα kσlíkσ hσčєš shujšαtí:18 kil
vzdєvєk pσ kαtєrєm tє вσmσ klícαlє:meli
08. oktober 2014
Hana
52
160
Do 45 (nujno)
Vzdevek - mi je vseen
09. oktober 2014
Aja pa upam da to res učinkuke ker sva z bratrancem stavla do junija.
09. oktober 2014
Ok prijavljene :
Ana
Nežika
Meli
Pika
-
- micken se oglesujte da bomo v pon zacele prossim
10. oktober 2014
u177879
u177879
A lahka se se jaz prjavm
12. oktober 2014
u177879
u177879
Ime Anna
KilogramiPo sporocilu
Visina 145
Shujsati hocem na 35 za 5 kg
vzdevek lohka mu recete Anna
12. oktober 2014
u177879
u177879
Aja zdej sta ze dve ani
12. oktober 2014
u177879
u177879
A sem lohka kr anna z dvema n
12. oktober 2014
ok pustila sem vas se en dan uzivati.
prijavljene ste:
-ana
-nežika
-meli
-pika
-anna
konec prijav!!! pričakujem da boste resne!!!!!!
vsakak ima svoje delo:
napisati mi vsak dan ali po dva dni:
kaj ješ za:
-ZAJTERK
-MALICO
-KOSILO
-VEČIRJO

za zajtrk priporočam:
-mleko ali čaj lahko vodo
- malo kruha... ( crnega ali kaj bolj zdravega)

za malico:
( ponavadi imate v šoli)
-sadje

za kosilo:
beljakovine!!!!!
z malo ogljikovimi hidrati!!!!!

za večirjo:
-nkaj lahkega kaksne kosmice ampak ne cokolade!!!!!!!

zjutraj imate solo ponavadi ob 8.00 ali pozneje normalono. ob takih dnevih se prebudita prej in se sprehodita 15 min. po hoji se reztegni. ob pon , sre , pet , sob , ned ta teden naredi:

-5 min pocasnega teka
- raztezne
-5 min pocasnega teka
- tekaske vaje
- stopnjevanja
- in doma
5 pocepov
5 trebusnjakov
5 hrbtnih
5 sklec
5 poskokov v zrak cim visje
-raztek(pocasen 5 minutni tek!! pocasenn!!!)

jemljite resno!!!!
pricakujem rezultate 1. tedn , ki jih bom analizirala naoredovanje.
!!!

( nemorm dat slik ker sem na tablici)

No lepo napredujte!!!!!
Ce imate kakso vprasanje me vpresajte v sporocilo.

slike dam jutri....
lep pozdrav ........
vasa voditeljica iza!!!!
( zbirale boste tocke in tista ki bo najbolj napredovala jo caka presenecenje)
13. oktober 2014
u177879
u177879
Zajtrk : povnozrnat kruh nutela namazana cisto na tenko(zutri se nism vedla d bomo dons zacel ) pa coda
Malica : v soli
Kosilo : v soli
Vecerja : povnozrnati makaroni z brokolijem

Vaje bom nardila po vecerji. Tect bom sal na orbitrek. A lohka na orbitreku tecem???

No zdej grem pa jest vecerjo baj
14. oktober 2014
Tecit bi bilo mogoce tam. A je bolje ce gres v naravo. Pazite na tehniko teka... pricakujem se druge... anna smo zjterk kot si rekla ni bil prevec. Lp
14. oktober 2014





-TREBUŠNJAKI










-STRECHING VAJE





-NIKOLI NE VEŠ DA LAHKO STORIŠ ŠE VEČ





-TEČI PO MEHKEM TERENU( V NARAVI)





-JEJ ČIM VEČ SADJA















to je za danes od mene pričakujem še vas....
lepo pa prosim da mi napišete aj jeste v šoli. lp
14. oktober 2014
Torek:
zajterk-čaj, tamak in polnozrnat kruh
malica-sendwic in banana
Kosilo-juha, spageti
vecerja- Kosmici
tekla sem 10min na treningu
vaj pa nism uspela narest Jih bom danes enkrat vec
15. oktober 2014
u177879
u177879
Ok sreda
Zajtrk : smothi iz 2 jabolk,malin(domacih),banane pila sm pa vodo
Malica : ajdov kruh in sir. V soli
Kosilo : am neka juha z krompirjem in mesom(bljak)
Vecerja : bom jutr napisala k zdele nevem se
Aja vaje sm pa opravila na frolballu ker smo eno uro in pol tekli delali vaje pa se tekli pa tekli pa tekli in to eno uro pa pol
15. oktober 2014
Supper punciii !!! Vajina prehrana duper!!! Neža res naredi vaje
15. oktober 2014
neža in anna superrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!




































nejkaj za denes pričakuje še druge!!!!!!!!!!!!!!!!!
15. oktober 2014
u177879
u177879
Vecerja od vcerja : knedlcki
Zajterk : povnozrnat kruh in nutella (nakonc napisem zakaj nutella) pila sem vodo
Malica : gres in kakav v solo
Kosilo : meso in krompir jaz sm jedla sam meso
Malica : smoothi iz jabolka hruske banane in malin domacih
Vecerja : jutr napisem

Eno vprasanje k zelim d bi odgovore vidl using:
Kaj priporocas da naj zutri pujem ce mam Sam 10 min za nearest in pojest skupi?

Vaje opravlene
16. oktober 2014
u177879
u177879
Vecerja od vceri : zelenjavna juha
Zajterk : kos kruha
Malica : nevem kva je ze blo
Kosilo : to tud ne

Vaje narjene.

Aja kk se pravilno dela sklece?
Kaj priporocas za zajtrk?
17. oktober 2014
u181318
u181318
a lohka tut js?
18. oktober 2014
u181318
u181318
ímє: Bolek Lolek
kílσgrαmí: ( čє hσčєš lαhk v spσrσčílσ): 150kg
víšínα :150cm
zα kσlíkσ hσčєš shujšαtí:100kg
vzdєvєk pσ kαtєrєm tє вσmσ klícαlєoli ali Bolika kokr hočte pač
18. oktober 2014
u181318
u181318
majke mi da bom zvesta
18. oktober 2014
u181318
u181318
k psica
18. oktober 2014
če želiš poslati sporočilo v to temo, se prijavi ali včlani
Vpiši povezavo do slike
Primer: http://www.spletna-stran.com/slika.jpg