Forum
u165702
u165702
Oנℓα ρυηcє!

Rα∂α вι ναѕ νρяαšαℓα zα ηαѕνєт σ нυנαšαηנυ. Vιѕσкα 149cм ιη тєžкα 42кg. Fυℓ вι мι ρσмαgαℓє, čє вι мι ѕνєтσναℓє, кαкσ ѕнυנšαт! Nє мι gσνσяιт, ∂α ѕмє ℓιн ρяαν, кєя νєм ∂α ηιѕєм! Kιℓσgяαмι мє ηιтι ηє мσтιנσ тσℓкσ, мє ρα тяєвυн. Sєм zαяєѕ ρяєνєč ∂євєℓα, ιη мι נє ηєρяιנєтησ, кσ gяємσ ѕ ѕσšσℓcι ν вαzєη, ρα мσяαм вιт ρяє∂ νѕємι ν кσραℓкαн! Aℓ кσ gяємσ ηα тαвσяנєηנє ιη мє cєℓ тαвσя (тσяєנ σкσℓι ѕтσ ℓנυ∂ι) νι∂ι кαкσ ѕє кσραм ν кσραℓкαн. Nє кυρυנєм ρα ѕι кσραℓк, кι zαкяιναנσ тяєвυн (тσяєנ єησ∂єℓηιн) кєя ѕαмσ вσℓנ ρσυ∂αяιנσ мσנ тяєвυн!

Cαωωω

P:: ƒυℓ вι вℓα нναℓєžηα, čє вι мι ρσмαgαℓє!
01. avgust 2014
u165702
u165702
Na koncu je P. S.
01. avgust 2014
poskusi s:
-tekom,
-telovadbo:
začni s 25 trebušnjaki in 5 sklecami na dan, po enem tednu zvišaj na 50 trebušnjakov in 10 sklec na dan, nato pa na 65 trebušnjakov in 15 sklec
01. avgust 2014
u165702
u165702
ful, ful, ful ti hvala!!!!!!!!!!!!!!!! te bom upoštevala!
01. avgust 2014
u165702
u165702
Pa zraven lahko napišete tudi, če ste vi mele kakšen podoben ali isti problem, pa kako ste ga rešle
01. avgust 2014
no umm js tazga problema sicer nimam, tečem pa telovadm pa vseeno
01. avgust 2014
u165702
u165702
hvala
01. avgust 2014
hellou ♥
ugl. js mam iste probleme s tem mojim trebuhom, ker mi gre res na živce tm v kopalkah stat in sm se zdej odločila da bom do drucga poletje shujšala ker letos je itak prepozn, v enmu mescu ne bo nič.
Js ti najprej svetujem glede hrane. Popij veliko vode! Takoj ko se zbudiš si nalij kozarec vode pa ga popij. Ful se boš bolš počutila pa tud poznal se bo to na koži in pač povsod. Pol pa ne jej po 6.-7. uri zvečer, ker ni dobr. Fino je če se izogibaš čipsu, čokoladi, piškotom pa takim stvarem tudi sladoledu (baje ful redi haha) itak pa kdaj pa kdaj morš to jest. Pa ne vem če gledaš film pa če si taka kt js k more zravn neki jest namest čipsa lahk ješ nesoljene kokice (men so ubistvu ful dobre, sam enim so zanč, odvisn a jih boš jedla) al pa mogoče kkšne orehe, arašide, rozine pa to (a veš una študentska malica al kaj je že v unih vrečkah pakirano). Pa za malico maš lahko kkšn jogurt in sadje.
Glede telovadbe se pa na začetku ne preobremenjuj ker te bo minil (js sm ustrajala dva tedna haha pol je blo pa preveč stvari in čist pozabiš). Ni treba da vsak dan telovadš prov tko, lahko greš samo na sprehod, bo čist fino.
Lahk si pogledaš kak video na youtubu o teh ''workout routine'' in tm majo men super, recimo teli videi od Tess Christine so men tok carski k ma prov serijo videov ''get healthy with me'' in ma res supr telovadbo in vse res najs.
To je pa to, vztrajej čim bol pa res se drž tvojga načrta (js si zmeri načrt telovadbe nardim hehe) pa bo. Počas je sicer pa kr nekej truda se vloži v to, ampak ti bo ratal ♥

+ ufgh kok sm se razpisala zdej, upam da se ti bo dal brt sploh.

++ Tukej maš še par videov od tess christine, ma tut take v katerih hrano pripravla.









Upam da sm pomagala! ♥
01. avgust 2014
u177104
u177104
No... ANA TI RES NISI DEBELA! btw z ano se poznava v rl tak, da ne bo kdo mislil, da kr u prazno neki govorim
01. avgust 2014
u92026
u92026
Ok...Sicer nisem punca ampak hujšanje je v obeh smereh enako.
Pri hujšanju gre nekako takole: 70% hrana, 30% trening oz. vadba, ki jo izvajaš..
Hrana:
kar povzroča maščobe(prekomerno telesno težo) so pravzaprav ogljikovi hidrati(veliko O.H. se najde v kruhu,rižu, čokolada itd..)
O.H ti pravzaprav daje energijo za premikanje in tako dalje.. če pa je le teh preveč pa se ti spremenijo v maščobe zato je to glavni razlog prekomerne teže...
Glede treninga:
Pri izgubi kilogramov naj bi bil trening dolg vsaj 45minut..
Kot sem videl ostale komentarje.. glede trebušnjakov itd.. je to pravzaprav mit.. z trebušnjaki še nihče ni shujšal saj le ti krepijo abdominalne mišice in nič drugega..
Priporočam : tek, zdravo prehrano(najbolj), 30-45minutne treninge, ki jih lahko izvajaš brez pripomočkov itd.. nekaj teh videov je pa ze dala uporabnica ●нєℓℓσυ●
torej upam da ti uspe pridit do svojega cilja good luck
02. avgust 2014
u165702
u165702
Res hvala usem ki ste mi pomagale.<33333

●нєℓℓσυ● - ful hvala, te videe bom zdaj šla gledat c: hvala za vse nasvete c:
G. Hannelius - Pa sm , ja vem da sem tvoja BFF povsod in vedno ampak lahko priznaš, da SEM debela. Ne bom ti zamerla, brez panike.
ANTI7EC. - tut teb hvala za pomoč<33333

luf ya all <3333
02. avgust 2014
u165702
u165702
Lahko samo še neki vprašam? Jaz ful rada jem kumarce, paradižnik in jogurt (seveda navaden) skupaj (pač je zmešano). Je to vredu? To redi?
02. avgust 2014
u92026
u92026
ne to je ok itq ma jogurt samo ene 60kalorij zaradi katerih nebo nikol konec sveta
02. avgust 2014
u165702
u165702
hvala, zares sem ti hvaležna! c:
02. avgust 2014
u92026
u92026
ni problema
02. avgust 2014
u165702
u165702
c:
02. avgust 2014
oprosti ker se vmešavam ampak za svojo visino nisi prav nic debela oz. nimas prevec kg
02. avgust 2014
se popolnoma strinjam hah
02. avgust 2014
u92026
u92026
jaz sem enako vidu sam.. sm pol vseeno napisu
02. avgust 2014
u166663
u166663
ja če hočeš trebuh dat dol delaj trebušnjake in pač tudi tek ti bo pomagal....soryy ki sm maloo napisala ampak več res nwm...
02. avgust 2014
u165702
u165702
vem, no mene ne motijo kilogrami ampak trebuh...
03. avgust 2014
ja pol pa res trebušnjaki pa pregibi ce za trebuh
03. avgust 2014
u165702
u165702
hvala
03. avgust 2014
pač ja ANTI7EC s trebušnjaki ne shujšaš apak maš lepši trebuh če ji delaš pa мяš.мυƨıc in ❤*Sωєєт gιяƖ*❤ sta tko napisale k js o.O
04. avgust 2014
u92026
u92026
smešna si hh
04. avgust 2014
ja sej je rekla da jo moti trebuh
04. avgust 2014
u92026
u92026
smešno vi razmišljate x.X... ampak nevermind
04. avgust 2014
u177876
u177876
js sm našla eno ful fajn sliko glede vadbe... sicer ne vem če je za kilograme sam je pa usej za lepše telo





16. avgust 2014
če želiš poslati sporočilo v to temo, se prijavi ali včlani
Vpiši povezavo do slike
Primer: http://www.spletna-stran.com/slika.jpg