Forum
u140082
u140082
Hey punce!

Teh tem je zadnje čase kar veliko nastalo in sem se tudi sama prijavila na nekaj takšnjih...vse so imele pomanjkljivosti in zato sem nareeila to temo,da vam bom poskusila na čim bolj zanimiv in učinkovit način shujšati!





Prijavnica:
¤ime
¤teža
¤višina
¤starost

Vsako jutro vam bom napisala jedilnik in vaje,ve pa mi boste napisale ob koncu dneva,katere vaje ste izvajale in kaj ste pojedle. Če vas je sram sodelovati preku tega foruma,lahko tudi po zs. Bodite odkrite,saj boste lahko s tem same sebi pomagale. Prosim ne pretiravajte s hujšanjem,saj je lahko škodljivo!!!





Začeli bomo že,ko se vas 5 prijavi in boste lahko se prijavljale sproti,že ko bomo začeli!
15. avgust 2013
u76594
u76594
anja
53
160
13 (skoreej)
15. avgust 2013
¤ime Klara
¤teža 35
¤višina 133
¤starost 10
15. avgust 2013
ime:gaja
teza:41
visina:161
starost:12
15. avgust 2013
Prijavnica:
¤ime: Klavdija
¤teža: 40
¤višina: 155
¤starost: 12
15. avgust 2013
u140082
u140082
Vse sprejete!
15. avgust 2013
jesa
15. avgust 2013
u140082
u140082
NEKAJ MALEGA O HUJŠANJU:

Zdravniki predlagajo v enem tednu shujšati približno 0.5kg. Večina misli,da je hitro hujšanje neučinkovito,ker bi naj hitro pridobili spet kilograme. Če pa želite ostati še naprej vitke,morate kilograme obdržati in jih vzdrževati pravilno. Ne odrekajte se svojim najljubšim prigrizkom ali tem,saj ne bo nič narobe da se malo pregrešite.





Vsak dan pojejte:
Zajterk
Dopoldansko malico
Kosilo
Popoldansko malico
Večerjo





Ne spuščajte obrokov,ampak raje malo manj pojejte. Nikakor pa ne stradajte! Če mislite,da če ne boste ničesar zaužile,da bodo kilogrami kar oadali,se motite. Če ničesar ne pojeste bo telo čutilo pomanjkanje in bo "šparalo" maščobo in kalorije. Zato se vam bodo začele nabirati maščobe in tudi težje boste. V telesu boste pa čutile pomanjkanje...s tem se pridete nikamor!





Da pa ne pozabim telovadbe med hujšanjem! Začnite počasi in postopoma. Naredite naprimer zjutraj 15 trebušnjakov, zvečer pa še 20. Ko vas bo kaj začeli boleti,takoj prenehajte,saj telo tako pokaže naj se zaustavite in si vzamite odmor. Vaje je treba izvajati redno,kar pa ne pomeni,da si ne smete vzeti nič počitka!





Jedilnik in vaje za vaš 1. dan bom pa napisala danes zvečer
15. avgust 2013
Prijavnica:
¤ime: Sarah
¤teža: 61.2 kg
¤višina: 172 kg
¤starost: 14
15. avgust 2013
u140082
u140082
Sprejeta
15. avgust 2013
hwalči
15. avgust 2013
prijavnica:
ime:nina
teža:40.4kg
višina:150cm
starost:12
15. avgust 2013
u140082
u140082
Sprejeta
15. avgust 2013
hwala
15. avgust 2013
u140082
u140082
Ni zakaj!
15. avgust 2013
u140082
u140082
Vam napišem jedilnik in vaje zdaj,ali pozneje?
15. avgust 2013
u139175
u139175
¤ime nika
¤teža 45
¤višina 146
¤starost 10
15. avgust 2013
zdaj
15. avgust 2013
u140082
u140082
Oj!
Ful hvala,da ste se prijavile in jaz se bom fejst potrudla,da boste dosegle svoje cilje! Če boste imele kakršna koli vprašanja mi sam napišite!

JEDILNIK:
Zajterk: cornflakes ali polnozrnati kruh s sirom
Malica: jabolko ali maline
Kosilo: (verjetno vam mame kuhajo) piščančja prsa in riž
Malica: jagurt
Večerja: polnozrnat kruh s šunko





To je moj predlog,ve pa si lahko preuredite kakor vam paše. Zajterk pojejte čim prej,da boste lahko pojedle še malico. Kosila ne pojejte preveč. Raje malo manj in pustite nekaj na krožniku. Malice verjetno ne boste preskočile,saj je popoldne še dolgo. Večerja naj ne bo obilna...
15. avgust 2013
u140082
u140082
VAJE:





-10min teka
-5min skakljanja brez prenehanja
-30trebušnjakov
-10sklec
-20počepov

Če vam katera vaja ne ugaja,jo naredite manjkrat in drugo vajo izvedite več krat! Lahko dodate tudi svoje vaje...
15. avgust 2013
u21889
u21889
nč zelenjave?
15. avgust 2013
u140082
u140082
Tisto je pri kosilu,če mama skuha...
15. avgust 2013
u116641
u116641
Patricija
40
148
13
16. avgust 2013
u140082
u140082
Super...sprejeta! Danes približno ob 20.00 mi napišite jedilnik in vaje
16. avgust 2013
mene od 19.30 do 22.00 ni gor
16. avgust 2013
u140082
u140082
Okey....lahko bol pozno....danes sem itak celo noč gor
16. avgust 2013
okej... jst delam vaje že po ustaljenem urniku. Zjutraj in zvečer delam 20 trebušnjakov in 10 sklec. Potem delam vojaške vaje za mišice. Jem normalno, tako kot si napisala po urniku. P.s. - vojaške vaje delam zaradi tega, ker mi rada bila poklicna vojakinja
17. avgust 2013
ime:kristen
teža:36
velikost:140
starost10
18. avgust 2013
moj jedilnik :
zajtrk pehtran in jogurt
malica jogurt
kosilo dunajski zrezek in krompir
malica slive
večerja polnozrnati kruh s pršutom in naravni pomarančni sok

vaje delam redno
18. avgust 2013
če želiš poslati sporočilo v to temo, se prijavi ali včlani
Vpiši povezavo do slike
Primer: http://www.spletna-stran.com/slika.jpg